Le stress et les pensées négatives peuvent être accablants, mais grâce aux techniques de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), vous pouvez prendre votre santé mentale en main. Que vous remettiez en question vos pensées, que vous pratiquiez la respiration profonde ou que vous teniez simplement un journal, ces outils simples peuvent faire une énorme différence. Essayez de les intégrer à votre routine et observez comment votre état d’esprit change !
N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de perfection, mais de progrès. Faites le premier pas aujourd’hui et donnez la priorité à votre bien-être mental. 💡
Source: 35+ Powerful CBT Exercises & Techniques for Therapists par Jeremy Sutton, Ph.D. via PositivePsychology.com
