Quand on mange, il est facile de se laisser distraire en se tenant occupé, en utilisant son téléphone ou en essayant de prendre de l’avance dans son travail. Nous sommes nombreux à ne pas nous sentir productifs si nous n’accomplissons pas plusieurs tâches en même temps. Nous avons parfois l’impression que c’est un luxe que de s’asseoir pour manger. Cependant, à l’arrivée du temps des fêtes, nous faisons souvent un effort supplémentaire pour partager un repas entre amis ou avec nos proches.
Il s’avère que prendre le temps de manger en famille a des effets positifs sur la santé psychologique des enfants et favorise des relations plus étroites. Selon une étude à long terme réalisée à l’Université de Montréal (2017), les enfants qui ont l’habitude de prendre leurs repas en famille ont de meilleures aptitudes sociales et moins de comportements agressifs en grandissant.
Voici quelques idées pour favoriser ces liens familiaux étroits tout au long de l’année :
Prenez votre tour à choisir un repas chaque semaine
Que vous soyez en couple ou ayez une grande famille à la maison, cette habitude peut vous aider à donner du piquant à votre menu! Elle permet aussi aux jeunes membres de la famille de contribuer au processus de planification et de sentir qu’ils ont leur mot à dire dans la prise de décisions.
Préparez le repas ensemble
Lorsque vous cuisinez ensemble, la camaraderie ne se limite pas au partage du repas. De plus, votre ou vos cuisiniers désignés pourront se reposer pendant que d’autres membres de la famille améliorent leurs compétences dans la cuisine.
Mais de quoi vais-je parler?
Le partage d’un repas donne l’occasion de faire le point avec les autres. Quand vous étiez jeune, on vous a probablement souvent demandé « comment s’est passée ta journée à l’école? », ce qui est une question tout à fait valide. Cependant, pour ajouter un peu de psychologie positive à cette question, on pourrait demander « en quoi ta journée a-t-elle été bonne? », « de quoi es-tu reconnaissant aujourd’hui? » ou « qu’est-ce qui s’est bien passé aujourd’hui? ». Ces questions sont surtout efficaces lorsqu’on les pose tous les jours, car elles créent alors un changement psychologique subtil : si je sais que je devrai répondre à ces questions, je commencerai à remarquer des événements positifs au cours de la journée, ce qui m’incitera à penser de façon plus positive. Les réponses peuvent varier : « j’ai eu une augmentation de salaire », « j’ai eu un A sur mon test » ou « j’ai pris cinq minutes pour me détendre ».
Il n’est pas nécessaire que ce soit à l’heure du repas
L’heure du repas ne convient peut-être pas à votre emploi du temps. Aucun problème : l’objectif, c’est de se réserver du temps en famille. Pour que ce soit équitable, permettez à chaque membre de la famille de contribuer au choix de l’activité. Le plus facile, c’est de choisir à tour de rôle une activité que vous allez faire durant la semaine ou le mois. Vous pourriez aussi demander à chaque personne de trouver quelques idées d’activités et de les noter sur papier; ensuite, vous pigerez des activités au hasard parmi la liste. Voici des exemples :
- Soirée de jeux de société en famille (choisissez le jeu à tour de rôle chaque semaine)
- Brunch
- Cinéma
- Promenade à pied en famille
- Match sportif
- Randonnée dans un parc
Même s’il est parfois difficile de réunir tous les membres de la famille, l’important, c’est que vous preniez du temps pour vous soustraire à vos vies occupées afin de renouer avec vos amis et vos êtres chers.
Source : Université de Montréal. (2017, le 14 décembre). Eating together as a family helps children feel better physically and mentally: Long-term effects of family meals in early childhood. ScienceDaily. Consulté le 11 octobre 2018 dans www.sciencedaily. com/releases/2017/12/171214092322.htm
