Nous éprouvons du stress tous les jours, quelle que soit notre profession. C’est inévitable. Mais il y a des façons d’atténuer les effets du stress sur notre quotidien (tout en pratiquant des activités agréables!).
Lorsqu’on exerce un métier très stressant ou épuisant sur le plan émotif, il faut trouver des moyens pour regagner l’énergie dépensée. Comparez votre énergie quotidienne à une bouteille d’eau : vous la videz en buvant, mais vous pouvez toujours la remplir en y ajoutant d’autre eau. En vaquant à vos occupations, vous videz petit à petit votre bouteille. À la fin de la journée, si vous avez utilisé votre énergie sans refaire le plein, il vous en restera peu une fois de retour à la maison. Et plus le temps passe, moins vous avez d’énergie, semble-t-il. Vous pourriez vous rendre au travail avec seulement une demi-bouteille d’eau et vous attendre à ce qu’elle dure toute la journée!
Alors comment fait-on le plein d’énergie? Il faut prendre une pause. Nous sommes nombreux à renoncer à nos pauses afin de pouvoir accomplir plus de travail. Il s’avère que cette habitude ne fait que diminuer notre efficacité et la quantité de travail accompli. Offrez-vous de petits moments agréables ou trouvez des moyens pour rompre avec le travail. Par exemple, certaines infirmières se rendent dans une chambre non occupée pour trouver un peu de tranquillité après avoir soigné un patient difficile. D’autres personnes choisissent de marcher ou de jaser avec un collègue. Vous pourriez apporter une bonne collation au travail et prendre le temps de la savourer. L’important, c’est de prendre le temps de faire le plein! Vous n’enlèverez rien à votre travail : vous retrouverez votre énergie, votre créativité et votre efficacité.
Enfin, j’aimerais vous proposer d’utiliser des rituels de transition pour rompre avec votre journé e au travail et rentrer chez vous l’esprit clair. De nombreuses personnes adoptent des rituels comme se changer, écouter tourner la clé dans la serrure en quittant le bureau ou faire jouer de la musique durant le trajet de retour à la maison. Arrivé à la maison, vous aurez eu le temps de faire la transition pour retrouver la personne que vous êtes en dehors du travail.
